Nhiều người thường đăng ký hội viên phòng gym vào đầu năm để bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, một xu hướng khác đang dần trở nên phổ biến: tận dụng các dịch vụ tập luyện tại nhà như Apple Fitness+ để đạt được mục tiêu thể chất. Dưới đây là những lý do dịch vụ này có thể là lựa chọn thông minh hơn so với phòng tập truyền thống.
Apple Fitness+ Là Gì?
Apple Fitness+ là một dịch vụ thể dục được Apple ra mắt vào tháng 12 năm 2020, nhằm mang sức mạnh của Apple Watch đến màn hình lớn hơn như TV của bạn, với các bài tập có hướng dẫn đi kèm âm nhạc chọn lọc.
Huấn luyện viên Apple Fitness+ hướng dẫn bài tập trên Apple TV với vòng Hoạt động, minh họa trải nghiệm tập luyện chuyên nghiệp tại nhà.
Dịch vụ này cung cấp hàng tá lớp học có hướng dẫn với các huấn luyện viên chuyên nghiệp, kèm theo danh sách nhạc được tuyển chọn kỹ lưỡng. Người dùng có thể tự chọn huấn luyện viên và thể loại âm nhạc yêu thích, tạo nên trải nghiệm tập luyện cá nhân hóa. Ban đầu, Apple yêu cầu phải có Apple Watch để sử dụng Fitness+, nhưng với iOS 16, yêu cầu này đã được loại bỏ, và giờ đây bạn chỉ cần một chiếc iPhone. Lượng calo hoạt động ước tính sẽ được đồng bộ hóa với ứng dụng Thể chất và được tính vào mục tiêu Vận động của bạn ngay cả khi không sử dụng Apple Watch. Apple Fitness+ có thể được truy cập trên iPhone, iPad và Apple TV.
Lợi Ích Của Việc Tập Luyện Tại Nhà
Trong khi tập luyện tại phòng gym mang lại nhiều lợi ích, nó không phải là lựa chọn phù hợp cho tất cả mọi người. Hầu hết mọi người không sử dụng hết tất cả các thiết bị có sẵn, dù là do loại hình bài tập họ chọn hay sở thích cá nhân.
Người dùng đang tập plank tại nhà theo hướng dẫn từ huấn luyện viên Apple Fitness+ trên iPhone, thể hiện sự tiện lợi của việc tập luyện mọi lúc mọi nơi.
Ngược lại, tập luyện tại nhà có những lợi ích riêng biệt, đặc biệt là với sự ra đời của các dịch vụ như Apple Fitness+. Sản phẩm này yêu cầu rất ít hoặc không cần thiết bị để thực hiện hầu hết các bài tập, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn duy trì hoạt động mà không cần đăng ký thành viên phòng gym. Thực tế, bạn sẽ cần một số thiết bị cho các bài tập chuyên biệt như chạy bộ trên máy, chèo thuyền hoặc đạp xe. Tuy nhiên, đối với các loại hình khác như yoga, sức mạnh và Pilates, bạn chỉ cần một tấm thảm, một cặp tạ tay hoặc một dây kháng lực, những thiết bị này thường có giá phải chăng.
Thời Tiết Không Còn Là Lời Biện Minh
Một trong những lý do khiến việc tập luyện tại nhà trở nên hấp dẫn là bạn không cần phải ra khỏi nhà. Điều này có nghĩa là thời tiết sẽ không thể ngăn cản bạn duy trì hoạt động khi trời mưa hoặc tuyết rơi. Điều này đặc biệt lý tưởng trong mùa đông khi tuyết và băng có thể khiến việc di chuyển trở nên khó khăn và nguy hiểm. Việc loại bỏ bất kỳ trở ngại nào giữa mong muốn tập luyện và hành động thực sự luôn là một điều tích cực, giúp bạn dễ dàng duy trì kỷ luật tập luyện hơn.
Mang Lớp Học Theo Bạn Mọi Nơi
Ngược lại, dịch vụ Apple Fitness+ vẫn có thể đồng hành cùng bạn ngay cả khi bạn không ở nhà. Vì được thiết kế để sử dụng từ xa, bạn có thể thực hiện gần như bất kỳ bài tập nào từ vị trí hiện tại của mình, dù đó là công viên, phòng khách sạn hay nhà bạn bè.
Người dùng thực hiện bài tập yoga với Apple Fitness+ trên iPad tại công viên, nhấn mạnh khả năng linh hoạt tập luyện ngoài trời và gần gũi với thiên nhiên.
Điều này mang lại cho dịch vụ một lợi thế so với các phòng gym truyền thống, đặc biệt là các phòng gym tư nhân không thuộc chuỗi, nơi bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một địa điểm phù hợp để tập luyện khi đi du lịch. Fitness+ cũng khuyến khích mọi người không bị bó buộc trong một không gian duy nhất mà hãy ra ngoài và hòa mình vào thiên nhiên. Các chương trình “Time to Walk” (Thời gian đi bộ) và “Time to Run” (Thời gian chạy) khuyến khích người dùng ra ngoài hoạt động trong khi lắng nghe những câu chuyện truyền cảm hứng và âm nhạc chọn lọc từ các nhân vật nổi bật.
Bạn Không Bao Giờ Tập Luyện Một Mình
Khi đến phòng gym, đôi khi cảm giác choáng ngợp và ngại ngùng có thể xuất hiện khi bạn bắt đầu tập luyện xung quanh những người xa lạ. Với Fitness+, các huấn luyện viên liên tục truyền động lực cho bạn trong suốt buổi tập, nhắc nhở rằng họ luôn ở đó để cùng tập luyện và hỗ trợ bạn. Thêm vào đó, mỗi lớp học đều có một huấn luyện viên hỗ trợ (modifier), đảm bảo rằng luôn có một lựa chọn phù hợp cho mọi cấp độ kỹ năng. Điều này luôn được nhấn mạnh trước khi buổi tập bắt đầu.
Cách tiếp cận này vượt trội hơn so với việc bạn tự mò mẫm tập luyện mà không biết liệu bài tập đó có hiệu quả trong việc nhắm mục tiêu vào các vùng bạn muốn cải thiện hay không. Bằng cách tùy chỉnh thời lượng tập, chọn nhạc yêu thích và lựa chọn huấn luyện viên phù hợp với mục tiêu của mình, bạn có thể duy trì động lực trong suốt các buổi tập.
Theo Dõi Bài Tập Tích Hợp
Khi bạn hoàn thành một buổi tập, tất cả dữ liệu của bạn sẽ được gửi đến ứng dụng Thể chất để xem và chia sẻ. Không giống như thiết bị phòng gym thường chỉ ước tính lượng calo bạn đốt cháy, một buổi tập Fitness+ sẽ cung cấp cho bạn số liệu chính xác hơn vì nó đồng bộ với Apple Watch (nếu bạn sử dụng). Hơn nữa, thông tin này được hiển thị trên màn hình trong suốt buổi tập, giúp bạn biết mình đang ở đâu và quyết định có nên cố gắng hơn hay giảm cường độ. Việc thấy nhịp tim của bạn phản ứng với nỗ lực mà bạn bỏ ra có thể rất truyền động lực.
Việc tham gia các lớp Fitness+ cũng giống như thực hiện bất kỳ bài tập nào khác, vì vậy lượng calo bạn đốt cháy sẽ trở thành một phần của ứng dụng Apple Health. Ngoài ra, bạn có thể nhập dữ liệu này vào các ứng dụng sức khỏe của bên thứ ba, vì vậy bạn không cần phải nhập thủ công sau khi hoàn thành buổi tập của mình.
Fitness+ Có Thể Là Lựa Chọn Tài Chính Khôn Ngoan Hơn
Vòng Hoạt động Apple Watch và chồng tiền minh họa lợi ích tài chính khi chọn Apple Fitness+ thay vì phòng gym truyền thống.
Bạn nhận được một tháng dùng thử miễn phí Fitness+ ngay từ đầu, nhưng nếu bạn mua một chiếc Apple Watch hoặc iPhone mới gần đây, thời gian dùng thử này có thể kéo dài lên đến ba tháng. Sau đó, chi phí chỉ là 9,99 USD mỗi tháng hoặc 79,99 USD mỗi năm, rẻ hơn đáng kể so với việc tham gia một phòng gym.
Ví dụ, một thành viên phòng gym cơ bản có thể tốn khoảng 15 USD/tháng, chỉ bao gồm các tiện ích cơ bản và giới hạn ở một phòng tập cụ thể. Nếu muốn truy cập tất cả các tiện ích và tập luyện tại bất kỳ địa điểm nào, giá có thể tăng lên 30 USD/tháng.
So sánh cho thấy, có sự chênh lệch khoảng 5 USD/tháng giữa gói cơ bản của Fitness+ và phòng gym, và 20 USD/tháng cho gói cao cấp. Tính toán hàng năm, gói cơ bản của phòng gym có thể đắt hơn khoảng 100 USD mỗi năm, và gói cao cấp đắt hơn khoảng 280 USD. Apple Fitness+ thường xuyên mở rộng thư viện các lớp học và giới thiệu các môn thể thao hoặc danh mục bài tập mới, vì vậy gói đăng ký hàng tháng cho phép bạn giữ cho các buổi tập của mình đa dạng theo ý muốn.
Hơn nữa, nếu bạn muốn hủy đăng ký Fitness+, bạn không cần phải đến tận phòng gym để thực hiện trực tiếp; bạn có thể làm điều đó từ menu đăng ký trong Cài đặt. Chỉ cần chạm vào một nút sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc phải tìm nhân viên để hủy tư cách thành viên!
Giữ Gìn Vóc Dáng và Sức Khỏe Cho Năm Mới
Huấn luyện viên Apple Fitness+ trên iPhone cùng vòng Hoạt động, biểu tượng cho cam kết sức khỏe và mục tiêu năm mới.
Apple Fitness+ có thể không dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người không sở hữu thiết bị Apple, nhưng đây là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho phòng gym. Với nhiều lớp học, đa dạng huấn luyện viên và mức giá phải chăng, đây là một trong những chương trình tập luyện cao cấp tốt nhất cho người dùng Apple.
Nếu bạn đã có thẻ thành viên phòng gym, bạn vẫn có thể sử dụng Fitness+ tại đó, thậm chí còn tương thích với GymKit. Tuy nhiên, hầu hết các bài tập của nó có thể được thực hiện ngay tại nhà, nơi bạn chỉ cần một tấm thảm và tạ, và nhiều bài tập còn không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào. Apple Fitness+ là một cách tuyệt vời để duy trì hoạt động và kiên trì với mục tiêu sức khỏe của bạn trong năm mới.
