Công thái học bàn làm việc truyền thống không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Nhiều người cảm thấy khó chịu và gặp phải các vấn đề sức khỏe như đau cổ tay, vai và lưng khi duy trì một tư thế cố định trong thời gian dài. Điều này thúc đẩy nhu cầu tìm kiếm những giải pháp linh hoạt hơn để tối ưu hóa không gian làm việc và bảo vệ sức khỏe.
Là một người dành hàng giờ liền trước máy tính mỗi ngày, tôi luôn tìm cách cải thiện tư thế và giảm bớt sự khó chịu. Tôi thường xuyên thay đổi các tư thế ngồi khác nhau để cơ thể không bị gò bó. Đôi khi tôi ngả lưng nhẹ ra sau, giữ tay trên bàn; những lúc khác, tôi lại gác chân lên bàn để thúc đẩy lưu thông máu. Một nghiên cứu khoa học thú vị dựa trên hình ảnh MRI đã chỉ ra rằng, ngay cả những thay đổi nhỏ trong tư thế cũng có thể tác động đáng kể đến sự thẳng hàng của cột sống và có tiềm năng giảm hoặc ngăn ngừa đau lưng.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện trang bị một chiếc bàn nâng hạ hoặc ghế công thái học cao cấp. Với chiếc ghế văn phòng cơ bản, các lựa chọn của tôi khá hạn chế. Ngay cả khi cố gắng giữ đúng tư thế, cổ tay tôi vẫn có thể bị đau nếu giữ nguyên một vị trí quá lâu, với cánh tay đặt trên bàn và khuỷu tay tựa vào tay vịn của ghế. Cách thiết lập này thường khuyến khích việc khom lưng và làm tròn vai, khiến tôi bị bó buộc vào một tư thế không lý tưởng.
Người đàn ông thư giãn trên ghế văn phòng, thể hiện tư thế ngồi không chuẩn có thể gây đau lưng và vai khi sử dụng máy tính.
Khi tôi gác chân lên bàn (tư thế mà tôi thấy thoải mái nhất), tôi thường phải cúi người một cách khó xử để với tới bàn phím. Tư thế gù lưng như “con tôm” này đã góp phần gây ra các vấn đề dai dẳng ở xương bả vai trái của tôi, mà tôi đã cố gắng khắc phục trong nhiều năm qua tại phòng tập gym. Chính những trăn trở này, cùng với một bài viết gần đây của tôi về việc ưu tiên thiết bị có dây, đã dẫn tôi đến một khám phá quan trọng: di chuyển bàn phím cơ không dây của mình lên đùi. Mẹo nhỏ này đã mở ra thêm một vài tư thế ngồi cực kỳ thoải mái cho cổ tay, cánh tay, chân, lưng và quan trọng nhất là vai của tôi.
Trải Nghiệm Vượt Trội Hơn Cả Laptop
Trước khi tìm hiểu sâu về sở thích bàn phím cơ, tôi chỉ sở hữu một phiên bản cũ của bàn phím Corsair K70 kích thước đầy đủ. Nó khá cồng kềnh, nặng và có dây, nên việc di chuyển nó lên đùi hoàn toàn không phải là một lựa chọn lý tưởng với những cạnh nhôm sắc bén (mặc dù phiên bản mới đã khắc phục điều này).
Bàn phím cơ Corsair K70 với đèn RGB nổi bật trong bóng tối, minh họa cho bàn phím có dây cồng kềnh, không tiện dụng cho việc đặt lên đùi.
Mọi chuyện thay đổi khi tôi nâng cấp lên Ajazz AK820 Pro. Bàn phím này có layout 75% và được làm bằng nhựa, nhẹ và nhỏ gọn hơn đáng kể so với K70. Nó cũng tình cờ là một chiếc bàn phím không dây – lý do thực sự khiến tôi chọn nó thay vì bản AK820 thường là nhờ màn hình tích hợp.
Hình ảnh cận cảnh bàn phím cơ không dây Ajazz AK820 Pro, thể hiện thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi cho việc đặt lên đùi để cải thiện công thái học.
Ngoài việc kết nối với laptop khi làm việc từ xa hơn một ngày, tôi không thực sự thấy nhiều lý do để sử dụng nó không dây. Việc đặt nó lên đùi thậm chí còn chưa từng xuất hiện trong tâm trí tôi như một trường hợp sử dụng, điều này khá trớ trêu khi đây chính là cách hầu hết chúng ta sử dụng laptop ngay từ đầu.
Nhưng một khi tôi thử, tôi ngay lập tức nhận thấy nó thoải mái hơn rất nhiều. Thực tế, nó còn tốt hơn cả việc sử dụng laptop vì bàn phím nhẹ, nhỏ, di động và không bị nóng lên như phần dưới của laptop.
Một người đang gõ phím trên laptop 2 trong 1 đặt trên đùi, minh họa sự khác biệt về trải nghiệm so với việc sử dụng bàn phím rời không dây để tối ưu tư thế.
Cuối cùng tôi đã có thể ngừng vươn người về phía trước để với lấy bàn phím trên bàn làm việc, thay vào đó giữ cánh tay và vai ở vị trí thoải mái, tự nhiên. Cổ tay tôi cũng ở một vị trí trung lập hơn, điều này có thể giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay. Ít nhất là tôi không còn cảm thấy căng thẳng ở cổ tay nữa.
Tất nhiên, tôi nhận được lợi ích lớn nhất khi kết hợp điều này với tư thế ngồi yêu thích của mình – gác chân lên bàn, ghế ngả ra sau. Với tay đỡ màn hình, tôi có thể dễ dàng điều chỉnh góc màn hình để nó luôn ở ngay trước mặt tôi. Nó giống như một phiên bản ” workstation nằm ngả” của người có ngân sách hạn chế.
Hạn Chế Sử Dụng Chuột, Nâng Cao Năng Suất
Một chiếc laptop thường có bàn di chuột (trackpad), đây là một giải pháp thay thế chuột khá tốt khi bạn sử dụng nó trên đùi. Tuy nhiên, trừ khi bạn đang dùng một thiết bị đặc biệt như Mokibo Fusion Keyboard, hầu hết các bàn phím rời (bao gồm cả bàn phím của tôi) đều không có touchpad tích hợp.
Mặc dù tôi vẫn có thể sử dụng chuột khi cần (nó luôn ở gần trong tầm với), nhưng tôi cố gắng hạn chế dùng chuột vì nó làm tôi chậm lại. Chắc chắn, chúng ta đang nói đến những phần nhỏ của giây, nhưng những khoảng thời gian đó cộng lại sẽ đáng kể. Quan trọng hơn, việc này giúp tôi ít mệt mỏi hơn.
Thay vì nhấp chuột quanh trình duyệt, tôi dựa vào các phím tắt tích hợp của Chrome và các phím nóng chỉnh sửa văn bản tiêu chuẩn để di chuyển nhanh chóng và hiệu quả. Tôi vẫn đang học một số phím tắt này, nhưng ngay cả bây giờ, tôi có thể nói rằng việc buộc bản thân phải thích nghi, chỉ bằng cách di chuyển bàn phím lên đùi, đã giúp cải thiện năng suất làm việc của tôi một cách rõ rệt.
Một Thay Đổi Nhỏ Tạo Nên Sự Khác Biệt Lớn
Bàn phím cơ không dây được đặt thoải mái trên đùi người dùng, thể hiện giải pháp công thái học hiệu quả giúp giảm đau cổ tay và vai khi làm việc.
Tôi biết rằng đối với một số người, điều này nghe có vẻ không phải là vấn đề lớn. Nhưng với một người dành từ 8 đến 10 giờ ngồi làm việc tại bàn, tôi cần làm mọi thứ có thể để chăm sóc sức khỏe thể chất của mình. Nếu bạn đã từng trải qua cơn đau lưng, vai hoặc cổ tay, tôi thực sự khuyến khích bạn thử di chuyển bàn phím lên đùi để cảm nhận sự khác biệt.
Tin tốt là, mặc dù bàn phím không dây có thể giúp việc này dễ dàng và tiện lợi hơn, bạn vẫn hoàn toàn có thể thực hiện với bàn phím có dây, đặc biệt là với một sợi cáp xoắn.
Dây cáp bàn phím xoắn Attack Shark màu hồng, loại cáp USB-C sang USB-A tiện lợi, gợi ý giải pháp linh hoạt cho người dùng bàn phím có dây muốn di chuyển bàn phím tự do.
Bạn có thể cố định một đầu của cáp xoắn vào mặt dưới bàn làm việc. Khi đã cố định, bạn có thể kéo bàn phím ra khỏi bàn, và cáp sẽ duỗi ra theo. Khi bạn làm xong và đặt bàn phím trở lại bàn, cáp sẽ không bị rối – nó sẽ tự động cuộn lại về vị trí ban đầu. Cáp của tôi không được cố định vào bàn, nhưng đây là một bức ảnh nhanh để bạn hình dung thiết lập của mình trông như thế nào.
Bàn phím cơ đặt trên đùi kết nối với máy tính bằng dây cáp xoắn tiện lợi, minh họa cách thiết lập bàn phím có dây để tăng tính di động và thoải mái khi làm việc.
Di chuyển bàn phím lên đùi là một trong những ý tưởng tuyệt vời nhất mà tôi đã thực hiện trong năm nay. Nó không phải là một phương thuốc vạn năng cho tất cả những cơn đau nhức khi làm việc bàn giấy và những vấn đề sức khỏe lâu dài có thể phát sinh từ đó, nhưng nó đã mang lại sự cải thiện đáng kể về sự thoải mái hàng ngày của tôi. Tôi thực sự khuyến khích bạn thử nó – bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà nó có thể tạo ra.
